今日もウォーキング✨

今日もウォーキングしてきました☺️

でも、今週は、今日しかできませんでした😅

そして、ゴールデンウィークに入るので、ウォーキングできる日も減りそうです😩

お花の時期ですが、菜の花が終わりつつ、ツツジがとても綺麗に咲いてました🌸

春のウォーキングの良いところですね👍️

ウォーキングをすると、疲れてしまって、

筋トレやストレッチをする時間が減ってきました🤔

少し、絞まりがなくなってきたので、もう少し頑張りたいと思います‼️

ウォーキングコースは？

ウォーキング、頑張れてます🎵

家を出る用事があるときは、その用事に絡めてお散歩してます💡

例えば、銀行や郵便局に行く、クリーニングに行く、ちょっとした買い出しに行く等です👍そういうときは、用事プラス20～30分くらいを目安に歩いてます💡

何もない日は、がっつりウォーキングをしてます💡

わりと近くに、ウォーキングコースのある公園があるんです✨

菜の花もきれいに咲いてました🏵️

八重桜にはおじいちゃんたちが談話してたので、写真撮れませんでしたが😅

しかし、今の気候は良いんですけど、今後は暑そうですね😅

今は、10時までにはお家に戻れるとちょうど良いかなぁ✨

もう少ししたら、9時頃が限界になりそう🤔

そしたら、ウォーキングはウォーキングで、用事はそのあとに改めて出かける感じかな☺️

今日は8000歩歩けました👍

腕がだるいです😱意外と腕振ると疲れるというか、腕もちゃんと使ってるんですね💦

体重もですけど、体脂肪が減ると良いなぁ😆

ウォーキングを始めました。

新学期になり、こどもたちは幼稚園に通い始めたため、1人の時間が出来ました✨

その時間はダイエットに取り組むべく、

ウォーキングを始めました。

30~40分ほど、だいたい4000歩から5000歩ほどになりますが、5日経ったところで、1kg減量しました✨

あんなに減らず停滞してたのに…、すごい⤴️⤴️

ただ、体脂肪率がすごい増えてる😅

水分が減ってるだけなのかな？？

そして、すごく疲れるし、筋肉痛にもなります‼️体の使い方が違うんですね👍️効率の良い全身運動です❗️

こどもたちのいない平日の間は、可能な限りウォーキングしたいと思います😊

お花を植えました🌺

お義母さんのおつかいで、お花を選んでいたら、

私もやりたくなって、植えました🌺

ペチュニアとバーベナです🎵

使えると思ってたプランターが小さく、

余ってしまったので、

そこにはミニトマトを植えました🍅

（お義母さんには、野菜はもうちょっとあとでもいいわよーって教えてもらったんですけどね😁）

玄関前ならお世話しやすいから、うまく育てられると良いなと思います。

お花があると、華やかになりました☺️

もっとはやくやってみればよかったー😆

ダイエット、7ヶ月で－12kg！

この１ヶ月の成果は、

体重64.4kg→63.3kg(開始時75.5kg)

体脂肪率33.3％→33.1％(開始時39.1%)

ということで、－1.1kgでした。

この2ヶ月は月1kgペースでの減量となってます。

そこまで激しく運動してないということもあるのかなと思います。

それと、生理中の浮腫がひどく、1kgくらい増えるんです。今回も浮腫がとれてきたところでの比較にしました。

緩やかなペースとはいえ、浮腫み以外に増えるということはなく、少しでも減量出来ていることは、長い目でみて、ダイエット成功と言えるかなと言い聞かせてます。

そう、ダイエット始めて7ヶ月。

75.5kgから63.3kgまで減ったんです🎵

褒めなきゃ‼️

身長が縮んでなければ、

64kgをきってきたので、

健康診断で、肥満の指摘がされなくなるんです✨

これは喜ばしい✨

ストレッチ系が多めの宅トレに取り組んでいました。結局、燃焼系の激しいものにはもう戻れなくて😅長く緩く、習慣として取り組める強度のものを続けていきたいと思ってます。

体脂肪率が減ってないのですが（日によってばらつきもあるため、もう少し少ない日もあります）、見た目がすごく変わったように思います。顎にラインが出てきました✨首が少し細くなったかな。お腹のお肉も減ってる気がします。二の腕まわり、太腿、ふくらはぎも少し細くなってるように感じてます✨

そして、筋肉がついたのか、運動がしやすくなってます。今まで動かすのが厳しかった動きも、楽にできるようになってます。

また１ヶ月後、良い報告が出来るようにがんばるぞー💪

ダイエット開始時の計画では、ゴールデンウィークには60kgくらいにしたかったけど、今のペースでは厳しいので、毎日の宅トレに取り組み、今よりも減らすを目標にします👍