5ヶ月で10kgの減量！！

9月から始めたダイエット。

この1ヶ月の結果は…

体重:67.95kg→65.55kg (開始時75.5kg)

体脂肪率:36.0%→34.8% (開始時39.1%)

という結果でした✨

結局は、胃腸炎の直後の1週間で2kg減ったまま、微増微減しながら、停滞してました。この間の週末に揚げ物とお酒を楽しんでしまったので、その時の増量分をなんとか元に戻せたところです😅

とはいえ、1ヶ月で2.4kg減、スタートからの5ヶ月で10kgの減量となりました。

1ヶ月マイナス2kgのペースなので、リバウンドはしなくて済みそうです✨

そして、皮が伸びているような感じもありません👍ただ、帝王切開の傷の部分にお肉が乗ってる感じがどーなるか気になるところです😅

停滞している時期に、体脂肪率が減っていってる感じです。筋肉もつけて、見た目もすっきりできると良いなぁと思います。

またまた増えた、ペットボトルのふた。

まだまだ続く、ペットボトルのふた集め。

なので、またまた白いふたにイラストを書描きました。

前にも、カーズを描いたこともあります。

パウパトロールに続き、おさるのジョージにしてみました🐵

そして、家中散らばっている😅

１週間で－2kg‼️

ちょっと前に、息子から胃腸炎をもらってしまったことは、少し触れたかと思いますが、

胃腸炎、かなりしんどかったです。

下痢と嘔吐があったので、

１日で体重が1kg減っていました。(唇もシワシワになるくらい水分出したので、たくさん水分補給した後の体重です。ということは、かなり脱水してる😅)

これは水分が出ていっただけなので、

すぐ元に戻るだろうと思ってました。

ところが、ちょうど私の停滞期が終わるところに重なったようで、

元に戻らず減ったところでキープ。

その翌日にはさらに1kg減って、微減微増を繰り返してます😲

結果として、

胃腸炎前日の体重→１週間後

67.95kg→65.9kg

となりました☺️

下痢と嘔吐で悪いもの全部出たのかな？？

体も軽く感じ、すっきりしてきました✨

あまり良い痩せかたでは無いけれど、

結果的にラッキーでした✨

そーいえば、

吐ききって、ようやく食べ物再開するときは、お粥を食べ、消化の良さそうなものを３食くらい続けました。

これってファスティングダイエットに近いものだったのかなぁ？？

ペットボトルのキャップ

年中の息子が、

ペットボトルのキャップを集め始めました。

何が楽しいのか、

よく回るだとか、よく転がるだとか、

こだわりもあるようで🤔

だんだん、違う柄が欲しくなってきたようで、

こっちもペットボトルを買うときは、持ってなさそうなものを選ぶようになりました。

そして、

真っ白のキャップに、絵を描いてあげたところ、大喜び✨

弟も一緒になって、キャップで遊んでます。

いつまでブームが続くやら。

家中、キャップが転がってて、踏むと悶絶です😱

診察でした。

診察に関する投稿は、かなり久しぶりになります😅

検査値はあまり変化なく、

プレドニゾロン量が、

7.5mg→5mg→2.5mg

と減ってきていました。

今日は、

CRP定量が、0.44(前回までは0.04)と基準値を超えたこともあり、プレドニゾロンは現状維持となりました。

今は、右肩、右膝に慢性的に痛みがあり、調子が悪い日は他にも関節痛が出ます。

舌炎があるので、口内炎用のお薬も出してもらいました。

口内炎はメトトレキサートが原因なので、ほんとはもう少しお薬量を減らしたいが、リウマチの痛みがまだあるし、寒い間は痛みが出やすいので、メトトレキサートは現状維持となりました。

先日、息子から胃腸炎をもらってしまいました😭その時下痢と嘔吐で辛かったですが、それにプラスして、関節痛が全開で😱

免疫が頑張ると、リウマチも頑張っちゃうんですかね？？

感染症に気を付けながら、毎日を過ごしたいと思います✨

停滞期を知る。

ダイエットをするとき、

毎日体重を測るべきか、

毎日体重計に乗らない方が良いのか、

私は、毎日体重を測る派です。

数値的目標があった方が、私はやる気が出るからです。

でも、毎日測ると、減る日だけでなく、増える日や、減らない日もあります。

そこに、一喜一憂してると疲れるんですけどね😅

私は、4ヶ月、毎日欠かさず測定したことで、体重減量のパターン？リズム？を知ることが出来ました。

私の場合は、月のうち、10日間くらいだけ、体重が減る期間があり、残り20日は停滞しています。

毎日だらだらと減ってくわけではないんですねー😲

この停滞期は、運動習慣も続けてることで、停滞していると思うので、運動を続けてはいますが、何をしても減らないので、焦れったくもあります😩

よく、女性は月経周期があるので、よく痩せる時期と、むくんだり、太りやすい時期があるとは言いますが、

私の場合は、その一般的に言われる時期とずれていることもわかりました✨

停滞期を知ることで、減らない日が続いても、今は仕方ないと心の余裕もできたように思います🎵

体重だけじゃなくて、腕回りや腿、ウエストなどの周囲も測っておけばよかったかなとも思ってます。

結構小さくなった気がするけど、どれくらい減ったんだろう🤔

正月太りは…

今年はダイエット中だったので、

正月太りは、1kgに抑えることが出来ました。

それも、2日かけて戻せたので、

とりあえずほっとしてます。

ちょうど、体重が落ちていってる時期だったので、欲をいえば、増やさずに減らしていけてたら良かったんですけどね😅

お餅はやっぱりおいしくて💡

ぺろっと食べれちゃいました。

それにおせちも味が濃いし、

ついついだらだらとつまみ続けてしまいました。

自分の分を小分けにして、それ以上食べないようにすることが大事でしたね😩

そして、夜更かしが多かったこと、

こどもたちもなかなか寝られず、

こどもたちが寝たあとの時間を設けることが出来なかったので、有酸素運動が不足してしまったように思います。かわりに、ストレッチは欠かさぬよう頑張りました☺️

もうすぐ、生活が日常に戻ると思うので、

運動習慣を復活させたいと思います‼️

4ヶ月で8kgのダイエット。

あけましておめでとうございます。

ブログの投稿、久しぶりになってしまいました😅

と、いうのも、

時間があれば、宅トレに取り組んでいたんです‼️

常々痩せたいとは思っていましたが、

本格的に頑張れる所まで、モチベーションがなかなか上がりませんでした。

しかし‼️

今回は、違います‼️

昨年の９月から、ずっと継続して、

運動と食事療法に取り組めているのです✨

始める決意となったのは、

リウマチの治療により、プレドニゾロン服用のため、体重も、中性脂肪やコレステロールも高くなっていたこと、

そして、洗濯物を持ち、階段を上った所で、息切れがすごすぎて、苦しかったこと、

寝るために、普通に仰向けが、苦しくて出来なくなってきたこと（首も苦しいし、お腹も苦しくて、朝起きると体がしびれてることもありました。）、

これらをひっくるめて、

私、このままだと、血管つまる系の疾患で死ぬかもしれない😱と思ったからです。

そして、今回のダイエットで、

ダイエットは完結させたいという思いもあり、

うまくモチベーションも継続して、

ここまで４ヶ月、頑張れています✨

ここまでの結果。

9月からの４ヶ月で、

体重 75.5kg→67.5kg

体脂肪 39.1%→36.0%

8kgの減量となりました。

ここまで減ると、だいぶ体が楽に😆

まだまだ途中ですが、

引き続きがんばります🎵

そして、できれば、ブログも更新したいと思います。